福田萌子さんに聞く！SNS全盛期の「人から認められたい欲」との上手な付き合い方３選

承認欲求に左右されず「私は私」と思えるようになったのは30代になってから。10代、20代の頃はモデルの仕事の現場でも「いい子と思われたい」という気持ちと自分の意見との葛藤がありました。たとえば「どっちがいい？」と聞かれて自分の意見を伝えると「自我がすごい」「わがままだ」と言われてしまったり。今度は「どっちでもいいです」と答えると「自分の意見がない」と言われたり…。何が正解なのかわからず相手の顔色を窺ってニコニコしたり、自分らしさがまったくなかった時もありました。

そんな私が他者からの承認欲求から自由になれたのは、自分で自分を「認め」「把握する」ことで、他者に承認してもらう必要がなくなったから。「自分を認められる」ようになったのは「事実の積み重ね」のお陰です。たとえば仕事なら、入社1年目では「この仕事に向いているのか」「必要とされる存在なのか」ということがわかるにはあまりに事実も経験も少なすぎます。でも3年も経てば、事実が増えてきて「私の立ち位置はこのあたりだな」「ここまでできるようになった」と自分がわかってきますよね？「事実の積み重ね」は仕事だけでなく、趣味や習い事、日々のルーティンでもいいんです。積み重ねながら「なぜこれをしているんだろう？」と自分のしていることに向き合って、自分の選択一つ一つに「好きだから」「私がこうありたいから」と意味を持たせてあげる。そうしていくことで私らしさやこだわりが見えてきて、「私は私」と言える自分になっていく。パンケーキ作り一つをとっても、向き合えばミルクや粉の量、混ぜる回数…いくらでもこだわって極めていけますよね？何かを自分なりに楽しんで積み上げていくと、そこに対して自信が生まれ自分を承認できるようになります。「自分を把握する」ために自分にインタビューもしました。「どんな時に幸せを感じる？」「健康のために気をつけていることは？」など。「私、最近いつ幸せを感じたかな？」と掘り下げてみることで自分の幸せの形だったり、自分の求める理想や自分らしさがだんだんわかってくると、自分で自分を満たせるようになっていきました。

ＳＮＳについては「こんな素敵なツールってないな」と思っています。情報が無料で得られて、いろんな方の気持ちや考え方、言葉の遣い方を知ったり、写真を通じて好みやセンスもわかる。私にとっては、いいコメント、厳しいコメントどちらも学びでしかないし、ありがたいもの。厳しいコメントも、私の書いた文を全部読んでくれて、そこまでの情熱を注いでくれてありがたいなと思います。人の投稿は雑誌や本を読んでいるような感覚で、一つの情報だと思っているので、見てモヤモヤすることはないかな。コメントもまた情報として、「なるほどそういう考えもあるんだ」と思って付き合っています。「なに？この意見。絶対に違う！私はこう思う！」みたいに否定的な感想を持つことはないですね。「なるほど。私だったらどう考えるかな」というスタンス。そこで否定したり「私はこう思う！」とコメントするのは、自分の意見を承認してほしいという欲求なんですよね、きっと。「私は私」と心から思えていれば、承認欲求ともＳＮＳともより楽しく付き合えるのではないかと思います。