Feb, 26,2025

【温活、腸活etc.】冬の『インナーケア名品』キレイな人が愛用してるものだけ

一年の中でも不調が出やすい冬。体のだるさやお腹の不調…アラサー世代になると徐々に体の変化を感じ始めることも多く、女子会では毎回健康の話題で盛り上がるという人も。そんな不調とうまく付き合いつつも一年中元気な人は、実は皆“インナーケア”に秘密が！名品を一挙ご紹介します！

【INDEX】

CLASSY.モデル 藤井サチちゃんのインナーケア

ニット￥15,400（カデュネ）デニム￥37,400（ニードバイヘリテージ／ゲストリスト）

インナーケアを始めてから、私史上最高に体も心も調子がいいんです

10代の頃からかなりの冷え性で、季節問わずに手足がいつも冷えてしまう体質。この冬は肌見せファッションがトレンドだから、冷え性には特にツラい（笑）。冬場はさらに血行が滞って、くまやくすみ、ニキビなど、肌にも不調現れてしまいがち。私は20歳の頃に肌が荒れてしまったことをきっかけに、インナーケアを含めた体質改善に本気で取り組むようになりました。

冬といえば、とにかく朝起きるのもしんどいですよね。モデルという仕事柄、早朝集合が多いので、寝ている間にしっかり疲労回復してシャキッと目覚めるために、ワカサプリのビタミンC（b）を愛飲中。皮膚科の先生に教わった高品質なビタミンCなのですが、歯磨き前に必ず摂取するようになってから、翌朝のすっきり感が段違いに！ちなみにワカサプリは頭痛や疲労回復にも効くマグネシウム（d）のほか、ビタミンB群やビタミンD＆オメガ‒3も毎日摂取して、免疫力を高めています。

風邪には、プロポリスが入ったマヌカハニーのスプレー（c）がおすすめ。ラジオやテレビなど喉を使う仕事の前後にイガイガを感じたら素早くシュッと。気軽に使えるのに抗菌作用があって保湿もできて、しかも美味しい！毎日持ち歩いています。今年は“腹チラ”服が流行っているので、お腹周りのケアも重視。実は過敏性腸症候群でむやみに酵素を摂るとお腹が張ってしまうので、腸活サプリはここぞ！のときお守りに。
最近のお気に入りは韓国で流行っているMYFIT（a）です。

習慣化しているのは腸もみ。お風呂上がりにお腹にオイルをつけて、おへそを中心に指2本分の周囲を優しく押していく感じなんですけれど、便通が良くなってウエスト周りがすっきりするのはもちろん、自律神経が整ったり、顔色が良くなったり…と、いいことずくめ！YouTube「サッチャンネル」でも「人生が変わる腸マッサージ！」として紹介中です。

最近は「PMSがひどい」と「乳製品が苦手でプロテイン難民」という悩みを解消するため、植物性のプロテイン（c）を作りました！肌や髪のもととなるタンパク質は1日に体重1kgに対して1gを目安に摂るのがいいので、気軽に飲めるよう低カロリーと美味しさを両立。女性特有の揺らぎに寄り添う鉄や葉酸、テアニンに加えて、アミノ酸やビタミンBも配合しました。これを飲むようになってから、生理前後も機嫌良く過ごせるように！インナーケアを始めたら、冷えや便秘、生理前後のトラブルが軽減しただけじゃなく、免疫力や自律神経、メンタル面まで整いました。体調の変化を感じやすくなるアラサー世代こそ、インナーケアには力を入れてほしい！寒さに負けず、2025年もヘルシーに楽しみましょう♡

 

＼サチちゃんがやっている「腸もみ＆青竹踏み」／

腸もみ
腸もみ

腸もみで 内臓をリラックス！
おすすめしたいルーティンは腸もみ！お腹が張りやすくて悩んでいましたが、寝る前に楽しいことを考えながら腸もみを習慣化したら、人生が変わりました。

＼サチちゃんの愛用インナーケアアイテムは5種類♡／

Centellian24 MYFIT B ザ・ブルムトリプルアップ ,ワカサプリ ビタミンC
Centellian24 MYFIT B ザ・ブルムトリプルアップ ,ワカサプリ ビタミンC

a. 韓国「東国製薬」の美味しい腸活サプリ
「難消化性デキストリンやプルーンエキス、オリゴ糖や植物性乳酸菌入り。青りんご味で美味しい」Centellian24 MYFIT B ザ・ブルムトリプルアップ 20g×10包入り（本人私物）

b. 高品質なビタミンC！疲労回復に効果抜群
「イギリス産の高品質なビタミンC。粉末タイプなので飲み物に溶かしてもOK。1日に摂りたいビタミンC2,000mgを1包に配合」ワカサプリ ビタミンC 30包￥3,240（分子生理化学研究所）

インナーケアガチ勢
チームCLASSY.に悩み別インナーケアを調査！

【VITALBEAUTIE グッドスリープギャバ365】,【Orthomol マルチビタミン＆ミネラル】, 【Waphyto インナーリキッド レスト】,【ルーティナ タイムチューン ショット ムーン】,【フローラディクス】
【VITALBEAUTIE グッドスリープギャバ365】,【Orthomol マルチビタミン＆ミネラル】, 【Waphyto インナーリキッド レスト】,【ルーティナ タイムチューン ショット ムーン】,【フローラディクス】

日中の体のだるさは睡眠の質を上げるケアが大事！

a. 【VITALBEAUTIE グッドスリープギャバ365】
AMORE PACIFICの睡眠の質向上サプリ
「オリヤンで買った睡眠の質を上げるサプリ。飲み続けていると翌朝の目覚めが変わるのでやめられない！」（石津愛子・ライター）430mg×2錠（本人私物）

b. 【Orthomol マルチビタミン＆ミネラル】
韓国の定番お土産の日本向けver.
「結婚式の1週間前から毎晩飲み続けた時、睡眠時間が短くても目覚めがすっきりしました！」（井山かおりさん・28歳／商社）[20㎖＋1錠]×７本￥4,800（MST）

c. 【Waphyto インナーリキッド レスト】
就寝前の液体サプリでより深い眠りに！
「体内リズムや疲労感を整えるハーブの凝縮エキスを配合。ほのかな甘みと心地いい渋みが◎。」（よしだなおさん・ライター）30g￥6,480（Waphyto）

d. 【ルーティナ タイムチューン ショット ムーン】
生活が乱れている時も睡眠リズムを整えます
「体内時計と美を育む働きに着目した美容ドリンク。夜遅い＆朝早い日に飲むと調子が◎。」（鈴木日向・本誌編集）100ml￥334［編集部調べ］（資生堂）

e. 【フローラディクス】
ドイツ生まれの鉄分ハーブエキス
「植物由来鉄分エキス。疲れが取れない原因の一つは鉄分不足だそう。かなり改善しました！」（広田香奈・ライター） 500ml￥6,480（テイクトレディング）

もっと知りたい！
みんなの冬でも元気のヒミツ

「体のだるさ」に負けないヒミツ5選

煮出し＆沸騰機能付きマグ＋ケトル
煮出し＆沸騰機能付きマグ＋ケトル

① 煮出し＆沸騰機能付きマグ＋ケトル
「沸かすケトルと飲むマグカップが合体した商品。忙しい朝も手軽に白湯が完成！3段階で温度調節ができます」（中村真優さん・28歳／IT関連）
沸かして飲めるマグケトル ホワイト（本人私物）

「風邪の引き始め」に負けないヒミツ6選

高濃度ビタミンC点滴
高濃度ビタミンC点滴

① 即効性が高い高濃度ビタミンC点滴を！
「ルサンククリニックの高濃度ビタミンC点滴がお気に入り。免疫力向上や疲労回復だけではなく、美肌効果などメリットが多い」（筧 麻由子さん・30歳／フリーランス）

「生理の不調」に負けないヒミツ5選

南部鉄器 鉄玉 スヌーピー
南部鉄器 鉄玉 スヌーピー

① 料理にポイッと入れるだけ！鉄分補給できる鉄玉
「お湯を沸かすだけでなく、スープや煮物、炊飯器に入れて不足しがちな鉄分を効率よく補給できる優れもの」南部鉄器 鉄玉 スヌーピー（本人私物）（下田真里衣／ライター）

「便秘」に負けないヒミツ6選

スーパー大麦のちから
スーパー大麦のちから

① 便秘悩みの救世主！バーリーマックス
「オーストラリア政府が国民の肥満を改善するため10年かけて開発したスーパー大麦。腸の善玉菌が増えてお通じすっきり！」スーパー大麦のちから 120g￥538（帝人）（月田彩子／本誌編集）

撮影／田形千紘〈人物〉、河野 望〈静物〉　モデル／藤井サチ　ヘアメーク／川村友子　スタイリング／児嶋里美　取材／亀井友里子　編集／鈴木日向　再構成／Bravoworks,Inc.
CLASSY.2025年2月号「冬こそ大事なインナーケアみんなの鉄板ネタ教えて」より。
※掲載中の情報は誌面掲載時のものです。商品は販売終了している場合があります。

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最新号 2025年 04月号

2月28日発売／
表紙モデル：宮本茉由

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