Jan, 02,2024

【ダイエット】正月太りしにくいのはどっちクイズ「初詣の屋台は焼きイカ？焼きとうもろこし？」

クリスマスパーティ、忘年会、寝正月、新年会････年末年始は、気が付いたら+2kg、+3kgのイベントがたくさん。でも実は、食べ物の選択、食べる順番、食べ過ぎった後の応急処置でお正月太りは防げるもの。クイズ形式で学んで、今年の年始はヘルシーに迎えてみては！

初詣の屋台、焼きイカと焼きとうもろこし、どちらが正解？

初詣の楽しみのひとつでもある屋台。数々の誘惑がある中、定番の焼きイカと焼きとうもろこし、どちらもヘルシーに見えますが、どちらが正月太りを防げる？

正解は…「焼きイカ」でした！
焼きイカが正解です。たんぱく質が摂れて、低カロリーの焼きイカがおすすめです。甘いスイーツ系や、揚げ物系よりも、焼き物の方がヘルシーなので、優先的に選んでもらえたら嬉しいです。

「焼きとうもろこし」は不正解！
とうもろこしは、食物繊維は豊富ですが、実は糖質が高い食べ物。

さらに先生からの正月太り予防のポイントは？

知っているようで知らない、正月太りを防ぐ基本のき

●迷ったらタンパク質を摂取する→満足感を得られるようになる
●塩分の多いものを取りすぎ注意→食べすぎたら野菜や果物、海藻のカリウムで排出する。本当は一緒に
●睡眠不足は太ってしまう→ぜひ8時間くらい寝てほしい
●だらだら食べない→ずっと血糖値が上がってしまうので、お腹が空いたら食べるリズムを作る。出かけて動いている間は食べないので。
●お風呂に浸かる→血流を良くすることは大事、全身に行き渡らせる。
●掃除、家事もエネルギー量の消費につながる（風呂掃除なども）
●階段を上る、全速力で走るぐらいでもいい？食べすぎたら動いていくほうがいい

教えてくれたのは･･･安中千絵先生

栄養管理士・フードディレクター。女子栄養大学栄養学部卒業。東京都立大学大学院修士課程修了。「美味しく食べて健康」をモットーに、食品の企画開発ディレクション、レシピ開発、料理撮影、PR、栄養情報監修などに携わり、講演や執筆活動など幅広く活躍。著書に『太らないのは、どっち？！』（青春新書プレイブックス）『おやつで痩せる』（PHP研究所）などがある。http://annakachie.com

監修／安中千絵　取材／味澤彩子　イラスト／Hasegawa Madoka　編集／ガヤ美