いい睡眠のための「寝る2時間前」の過ごし方について考える

日本人は睡眠時間が短いうえ睡眠満足度も低く、ステイホームの影響で睡眠リズムが崩れてしまった人も急増しているそう。梅雨明け後の暑い夏の夜、ぐっすり眠って心も体もリフレッシュするために、まずは寝る2時間前からの過ごし方を意識してみましょう。

ちゃんと眠れてる?「睡眠の質」チェックリスト10

快眠のための極意

しっかり眠るためには “寝る2時間前„の過ごし方が重要です

睡眠について気になることを先生にお聞きしました

イラスト/二階堂ちはる 監修/中村真樹 取材/加藤みれい

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最新号 202501月号

11月28日発売/
表紙モデル:堀田茜

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