特集

超絶ボディ加治ひとみの【1週間の腸活レシピ】全公開!|驚異の#かぢボディ④

「腸活おばけ」、「奇跡のアラサー女子」として最近、テレビでも特集されることの多いCLASSY.モデルのかぢちゃんこと、加治ひとみさん。体脂肪率10%台、ウエスト57㎝、女性なら誰でも憧れる奇跡のボディは一日にしてならず。ピラティスやおうちでのトレーニングに加えて、かぢちゃんが何よりも大事にしているのが食事。免疫力アップや美容に効果があると言われている「腸活」をテーマにしたヘルシーなごはん。CLASSY.ONLINEでは、そんなかぢちゃんの「腸活ごはん」を1週間まとめてご紹介します。意外と簡単に真似できるものが多いのでおうち時間が増えた今、ぜひ参考にしてみてくださいね。

きゅっとくびれたウエストは腸活歴8年による努力の賜物!

  • 「腸活おばけ」、「奇跡のアラサ
  • 「腸活おばけ」、「奇跡のアラサ
  • 「腸活おばけ」、「奇跡のアラサ
  • 「腸活おばけ」、「奇跡のアラサ
  • 「腸活おばけ」、「奇跡のアラサ
  • 「腸活おばけ」、「奇跡のアラサ
  • 「腸活おばけ」、「奇跡のアラサ

【1日目】食物繊維いっぱいのデトックスメニュー

  • 「腸活おばけ」、「奇跡のアラサ

    朝:フルーツ盛り合わせ

  • 「腸活おばけ」、「奇跡のアラサ

    昼:ケールとアボガドのサラダ(前菜)

  • 「腸活おばけ」、「奇跡のアラサ

    昼:トマトペンネ(メイン)

  • 「腸活おばけ」、「奇跡のアラサ

    夜:ハーブを使っためかじきのグリル

【1日目のメニューを詳しく】

加治ひとみのリアル腸活ごはん日記【デトックスメニュー】|驚異の#かぢボディ④-1

【2日目】腸活食材と豆乳で作る美肌レシピ

  • 「腸活おばけ」、「奇跡のアラサ

    朝:グルテンフリーのパンケーキ

  • 「腸活おばけ」、「奇跡のアラサ

    昼:きのことズッキーニ炒め

  • 「腸活おばけ」、「奇跡のアラサ

    昼:豆乳ポタージュ

  • 「腸活おばけ」、「奇跡のアラサ

    夜:山芋のお好み焼き

【2日目のメニューを詳しく】

加治ひとみのリアル腸活ごはん日記【美肌レシピ】|驚異の#かぢボディ④-2

【3日目】お肉と魚で高たんぱく質を意識

  • 「腸活おばけ」、「奇跡のアラサ

    朝:大豆ミートボール入りラタトゥイユ

  • 「腸活おばけ」、「奇跡のアラサ

    昼:サーモンのグリル

  • 「腸活おばけ」、「奇跡のアラサ

    夜:野菜の肉巻きとまいたけの炒め物

【3日目のメニューを詳しく】

加治ひとみのリアル腸活ごはん日記【高たんぱく質メニュー】|驚異の#かぢボディ④-3

【4日目】スイーツにサラダにおにぎりも食物繊維が主役

  • 「腸活おばけ」、「奇跡のアラサ

    朝:ほうれん草とチョコレートのマフィン

  • 「腸活おばけ」、「奇跡のアラサ

    昼:豆腐とじゃこの和ハーブサラダ

  • 「腸活おばけ」、「奇跡のアラサ

    夜:ひじきのおにぎり

  • 「腸活おばけ」、「奇跡のアラサ

    夜:アレンジ厚揚げ

【4日目のメニューを詳しく】

加治ひとみのリアル腸活ごはん日記【食物繊維DAY】|驚異の#かぢボディ④-4

【5日目】ハーブどっさり!腸内環境改善を強化!

  • 「腸活おばけ」、「奇跡のアラサ

    朝:トッピングトースト

  • 「腸活おばけ」、「奇跡のアラサ

    昼:りんごとバナナ

  • 「腸活おばけ」、「奇跡のアラサ

    夜:ハーブと野菜のカレー

  • 「腸活おばけ」、「奇跡のアラサ

    夜:きのこたっぷりお味噌汁ときのことネギのソテー

【5日目のメニューを詳しく】

加治ひとみのリアル腸活ごはん日記【ハーブ料理】|驚異の#かぢボディ④-5

【6日目】良質なオイルたっぷりのアンチエイジングレシピ

  • 「腸活おばけ」、「奇跡のアラサ

    朝:アンチョビとキャベツのパスタ

  • 「腸活おばけ」、「奇跡のアラサ

    昼:自家製チョコムースパフェ

  • 「腸活おばけ」、「奇跡のアラサ

    昼:野菜ジュース

  • 「腸活おばけ」、「奇跡のアラサ

    夜:チーズフォンデュ

【6日目のメニューを詳しく】

加治ひとみのリアル腸活ごはん日記【良質オイルで潤いメニュー】|驚異の#かぢボディ④-6

【7日目】抗酸化作用を働かせて錆びない体作りを

  • 「腸活おばけ」、「奇跡のアラサ

    朝:グルテンフリーワッフル

  • 「腸活おばけ」、「奇跡のアラサ

    昼:自家製チョコムースグラノーラ

  • 「腸活おばけ」、「奇跡のアラサ

    夜:納豆キムチ

  • 「腸活おばけ」、「奇跡のアラサ

    夜:もやしのナムル

【7日目のメニューを詳しく】

加治ひとみのリアル腸活ごはん日記【アンチエイジングメニュー】|驚異の#かぢボディ④-7

【腸活のプロ・小林先生のコメント】

「加治さんの食事は1日を通して、三大美腸食材の食物繊維、発酵食品、オリゴ糖がバランスよく摂れていますね。理想の食生活は腸内環境を整えます。腸内環境を整える善玉菌のエサである食物繊維をたくさん摂られていますね。さらに水溶性食物繊維を多く含むフルーツも適度に食べています。善玉菌を増やしやすい発酵食品も毎日食べることで、自然と腸内環境を整えてくれているんです。これから夏に向けて暑くなるとエアコンでつい体を冷やしてしまうので、体を内側から温めるスパイスを加えてみても良いでしょう」

かぢちゃんが信頼をおく腸活のプロフェッショナル


【小林暁子先生】
小林メディカルクリニック院長。20年以上で計25,000人以上の腸を改善してきた腸活のプロフェッショナル。内科、皮膚科、アレルギー科のほか、健美腸外来、女性外来、漢方外来など、女性の悩みに応える外来も豊富。「女性の自律神経の乱れは腸で整える」(PHP研究所)、「医者が教える最高の美肌術」(アスコム)など腸活や美肌に関する書籍も多数出版。

かぢちゃんも通うクリニックはココ!
【小林メディカルクリニック東京】
港区赤坂2-3-5赤坂スターゲートプラザ2F ☎︎03-3589-3717
http://www.kobayashimed.com

Profile 加治ひとみ 1

Profile 加治ひとみ
1987年8月26日生まれの32歳。東京出身。夢を諦めず26歳でTGA(東京ガールズオーディション)2014に応募。アーティスト部門グランプリを受賞。28歳というアーティストとして遅咲きのデビューを果たす。ファッションやメイク、ボディメイキングが話題となり背中からお尻にかけてのラインが美しい「#かぢヒップ」が有名に。最近ではCLASSY.をはじめ、ファッション誌や美容誌でモデルとしても幅広く活躍中。「腸活」ブームの火付け役として注目を浴びる。2020年6月現在、フォロワーが約41万人いる、インスタ(@kaji_26)も大人気です。

かぢちゃんについてもっと知りたい!

話題!加治ひとみボディを作る【腸活】のすべて|免疫力アップ、美肌にも期待!

人気モデル・加治ひとみさんの唇「かぢリップ」の秘密を大公開|子供の頃の写真やマネージャーからのコメントも!

日本中が気になる「加治ひとみ」についてもっと知りたい!|話題のアラサー美女【プロフィールや体脂肪率、スリーサイズ、唇、恋愛など】

撮影/イマキイレカオリ モデル/加治ひとみ ヘアメーク/川村友子 スタイリスト/鳥山悦代 取材/角田枝里香 構成/CLASSY.ONLINE編集室 ※腸活の効果はあくまで個人的な感想で、効果には個人差があります。
ワンピース水着[レイヤードトップスセット]¥15,000(ACYM) シアシャツ¥18,500(AMERI/Ameri VINTAGE) ビキニトップ¥14,000 ボトム¥9,000(ともにALEXIA STAM) お問い合わせ先:ACYM https://www.acym.jp/Ameri VINTAGE 03-6712-7887/ALEXIA STAM https://alexiastam.com

RELATE TOPICS

FEATURE

MOVIE

買えるCLASSY.

PICK UP

  1. 【インナーケア】美容賢者がオススメする「続けられる腸活」特集 PROMOTION【インナーケア】美容賢者がオススメする「続けられる腸…2024.03.28
  2. 美しさと、カッコよさ。私の時を刻む、シチズン エルの“SQUARE Collection”オンライン限定記事 PROMOTION美しさと、カッコよさ。私の時を刻む、シチズン エルの…2024.03.01
  3. 大人の肌の透明感の秘密は「光管理」!エリクシールの❝光ブースト化粧水❞オンライン限定記事 PROMOTION大人の肌の透明感の秘密は「光管理」!エリクシールの❝…2024.03.01
  4. 最愛のパートナーと訪れたい!【ハリー・ウィンストン】が3日間限定のブライダルフェアを開催!特別な特典も!ニュース PROMOTION最愛のパートナーと訪れたい!【ハリー・ウィンストン】…2024.03.06
  5. 名古屋ウィメンズマラソンに参加! 前日イベントからアフターパーティまでワクワク♡オンライン限定記事 PROMOTION名古屋ウィメンズマラソンに参加! 前日イベントからア…2024.03.28
  6. アラサー女子が今投資したい!憧れブランドの【一生ものジュエリー】特集 PROMOTIONアラサー女子が今投資したい!憧れブランドの【一生もの…2024.03.28
  7. ずっと一緒の相棒バッグ見つけた! ATAOの新トート「shiki」ならどんなシーンでもマルチに活躍オンライン限定記事 PROMOTIONずっと一緒の相棒バッグ見つけた! ATAOの新トート…2024.03.08
  8. 【着回しDiary特別編】お姫様がZOZOBASEで物流女子に⁉〈前編〉着回しDiary PROMOTION【着回しDiary特別編】お姫様がZOZOBASEで…2024.03.28
  9. 疲れてる?って思わせない――働く私のタイパを上げる!お疲れ瞳にリセグロウ時間♡オンライン限定記事 PROMOTION疲れてる?って思わせない――働く私のタイパを上げる!…2024.03.08
  10. 【ティファニー】プレ花嫁さんのためのブライダルフェアを開催!ニュース PROMOTION【ティファニー】プレ花嫁さんのためのブライダルフェア…2024.03.08
  11. 【着回しDiary特別編】お姫様がZOZOBASEで物流女子に⁉〈後編〉着回しDiary PROMOTION【着回しDiary特別編】お姫様がZOZOBASEで…2024.03.28
  12. この春、毎日活躍してくれる!働く私たちに必要な“新名品バッグ”【マイケル・コース】特集 PROMOTIONこの春、毎日活躍してくれる!働く私たちに必要な“新名…2024.03.28
  13. 今年のUVケアはこれで決まり!理想の春肌を叶える【高機能UVコスメ】特集 PROMOTION今年のUVケアはこれで決まり!理想の春肌を叶える【高…2024.03.28
  14. 山本美月さんが着こなす春アウターコーデ4選【タトラス】オンライン限定記事 PROMOTION山本美月さんが着こなす春アウターコーデ4選【タトラス…2024.03.01
  15. 【CLASSY.5月号発売日LIVE】3月28日(Thu.) 20:00配信中!買えるCLASSY. PROMOTION【CLASSY.5月号発売日LIVE】3月28日(T…2024.03.28
  16. 【サンローラン】 憧れブランドで発見!今月話題のバッグ特集 PROMOTION【サンローラン】 憧れブランドで発見!今月話題のバッ…2024.03.28
HOTWORD
    • 公式Facebook
    • 公式X @classy_online
    • 公式Instagram classy_mag_insta
    • LINE CLASSSY. ハッピーになれるニュースをお届け!
  • CLASSY Plus