加治ひとみさんに聞いた!「簡単にできる、楽痩せエクササイズ」3つ

「キレイになりたいけど、ハードなことは続きません」。そんなわがままを救うべく、人気モデルの加治ひとみさんに質問をぶつけてみました。今できることから始めて、目指せ・憧れの加治ちゃんBODY!

【中級編】少し筋肉を動かすことに挑戦してみて

移動中や自宅でできる楽なエクササイズで今までと違った体のラインに出会えるはず!

ブラトップ¥5,720(エミリ

ブラトップ¥5,720(エミリーウィーク/エミリーウィーク ニュウマン横浜)デニムパンツ[8月下旬入荷予定]¥3,990(Gap/Gap新宿フラッグス店)コインネックレス¥10,780(チビジュエルズ/チビジュエルズ・ジャパン)チェーンネックレス¥22,600〈エムシー スタジオ〉リング¥11,660〈パズ コレクティブ〉(ともにZUTTOHOLIC)

Q1.通勤時やリモート打合せ中にもできる運動ってありますか?

A.電車に乗る時の立ち方や、椅子の座り方を変えるのがおすすめ

体を動かさなくてもトレーニングは可能。座る時はつま先立ちすると、ふくらはぎのむくみがとれます。立つ時は反り腰を直すと下腹が引き締まり、前もものハリがスッキリします。

Q2.普段意識していないことで気をつけるべきポイントってある?

A.姿勢改善はウェルビー女子的には大切です!

姿勢がキレイだと体のラインが美しく見えるだけでなく、呼吸が整うことで自律神経が正常に働きます。ジムに通って筋肉をつけるより、毎日の姿勢作りに重きをおくことが大事!

Q3.家でちょっとエクササイズを頑張りたい時、何が効果的ですか?

A.サイドプランクで体幹を、ゴムベルトでヒップを鍛えて!

おすすめはサイドプランクで体幹を鍛えるのと、ゴムベルトを使ったヒップアップ。時間や回数より正しいフォームが大切。鏡でチェックしながら行い、体勢が崩れたら止めるようにして。

\私たちが教えてもらいました/

撮影/花村克彦〈人物〉、五十嵐 洋〈静物〉 モデル/加治ひとみ ヘアメーク/chiSa(SPEC)スタイリング/中村真弓 取材/よしだなお 再構成/Bravoworks.Inc

Feature

Pickup