加治ひとみさんに聞いた！「ハードなことはせずに、キレイになれる」４つのテク

「キレイになりたいけど、ハードなことは続きません」。そんなわがままを救うべく、人気モデルの加治ひとみさんに質問をぶつけてみました。今できることから始めて、目指せ・憧れの加治ちゃんBODY！

【初級編】

辛いことは一切なし！やりがちな日常の間違いを改善するだけ

きつい運動はナシ。日常の「ながら」運動や、筋肉をほぐすことからスタート。辛い食事制限ではなく腸活できる食材やサプリを取り入れるだけ！

フーディ￥15,800ブラトップ￥7,500レギンス￥18,800（すべてlululemon）イヤリング￥6,050（UNE LIGNE／ZUTTO HOLIC）

＼私たちが教えてもらいました／

東 美結さん（25歳・IT関連）
リモートが続いて落ちてしまった筋力をアップするながらエクササイズと、体重を増やさない加治さんおすすめの腸活料理を学びたい！ シャツ￥7,150 （アパートバイローリーズ／アダストリア）デニムパンツ￥25, 300（アッパーハイツ／ゲストリスト）サンダル￥6,490（CHARLES & KEITH／CHARLES & KEITH JAP AN）ピアス￥11,330（ソコ／ZUT TOHOLIC）バングル￥9,009（チビジュエルズ／チビジュエルズ・ジャパン）

石井里奈さん（32歳・通信関連）
ジムや整体に通ったり、サプリを取り入れるなど努力をしていますが、自宅でもできる簡単なケアがあったら教えてもらいたいです。シャツワンピース￥9,900（アパートバイローリーズ／アダストリア）サンダル￥14,850（ダイアナ／ダイアナ 銀座本店）ピアス￥13,640〈ジゼル ベー〉バングル￥16,500〈ソコ〉（ともにZUTTOHOLIC）

Q1.忙しくて全然ウェルビー的なことができません！何から始めればいいですか？

A.まずは白湯を毎朝飲むことから！コンビニで買う飲み物は豆乳などに変えて

朝いちばんに温かい物を飲むと、代謝が1.5倍にUP！白湯を作る時間がないならハーブティーでもOKです。コンビニで買う飲み物を豆乳やアーモンドミルクにするのもおすすめ。

Q2.ずぼらな私でもできる、「ながら」エクササイズってありませんか？

洗い物をしながら足を動かすだけでもOK。お風呂場に椅子を置かないのも◎

キッチンで作業中は脚を後ろに動かしたり、つま先立ちを。お風呂では椅子を使わず、湯船に入った時は脚をツボ押し。老廃物は下に溜まるので、下半身を動かすことを意識して！

Q3.UV対策が面倒…加治ちゃんはどうやってますか？

A.服に日焼け止めがつくのが苦手なので、飲む日焼け止めに頼ってます！

飲むUVケアは塗り忘れのうっかり日焼けを防げる頼もしい味方！夏は朝にサプリを飲み、日焼けが気になる部分には日焼け止めを塗って完全防備。日傘も取り入れれば最強です。

Q4.サプリを毎日飲み続けられないんですが、忘れないコツはありますか？

A.毎日のノルマにせず、自分の体調をみて飲むといい

毎日必ず飲まなきゃと思うとストレスになるので、体調を考えて飲むのが賢い方法。生理前や、肌のくすみが気になる時、大切なイベントの前日など、必要と感じた時に。

撮影／花村克彦〈人物〉、五十嵐 洋〈静物〉　モデル／加治ひとみ　ヘアメーク／chiSa（SPEC）スタイリング／中村真弓　取材／よしだなお　再構成／Bravoworks.Inc