加治ひとみさんに聞いた!「ハードなことはせずに、キレイになれる」4つのテク

「キレイになりたいけど、ハードなことは続きません」。そんなわがままを救うべく、人気モデルの加治ひとみさんに質問をぶつけてみました。今できることから始めて、目指せ・憧れの加治ちゃんBODY!

【初級編】

辛いことは一切なし!やりがちな日常の間違いを改善するだけ

きつい運動はナシ。日常の「ながら」運動や、筋肉をほぐすことからスタート。辛い食事制限ではなく腸活できる食材やサプリを取り入れるだけ!

フーディ¥15,800ブラトッ

フーディ¥15,800ブラトップ¥7,500レギンス¥18,800(すべてlululemon)イヤリング¥6,050(UNE LIGNE/ZUTTO HOLIC)

\私たちが教えてもらいました/

Q1.忙しくて全然ウェルビー的なことができません!何から始めればいいですか?

A.まずは白湯を毎朝飲むことから!コンビニで買う飲み物は豆乳などに変えて

朝いちばんに温かい物を飲むと、

朝いちばんに温かい物を飲むと、代謝が1.5倍にUP!白湯を作る時間がないならハーブティーでもOKです。コンビニで買う飲み物を豆乳やアーモンドミルクにするのもおすすめ。

Q2.ずぼらな私でもできる、「ながら」エクササイズってありませんか?

洗い物をしながら足を動かすだけでもOK。お風呂場に椅子を置かないのも◎

キッチンで作業中は脚を後ろに動

キッチンで作業中は脚を後ろに動かしたり、つま先立ちを。お風呂では椅子を使わず、湯船に入った時は脚をツボ押し。老廃物は下に溜まるので、下半身を動かすことを意識して!

Q3.UV対策が面倒…加治ちゃんはどうやってますか?

A.服に日焼け止めがつくのが苦手なので、飲む日焼け止めに頼ってます!

飲むUVケアは塗り忘れのうっか
信頼する女医さんから教えてもらったサプリを愛用中。ネットで購入します。ヘリオケア360°(本人私物)

飲むUVケアは塗り忘れのうっかり日焼けを防げる頼もしい味方!夏は朝にサプリを飲み、日焼けが気になる部分には日焼け止めを塗って完全防備。日傘も取り入れれば最強です。

Q4.サプリを毎日飲み続けられないんですが、忘れないコツはありますか?

A.毎日のノルマにせず、自分の体調をみて飲むといい

毎日必ず飲まなきゃと思うとスト
1回飲んだだけで肌のくすみオフを実感できた、私のお守り的な存在。タカミサプリ【栄養機能食品(ビタミンC)】15包入り¥4,200(タカミ)

毎日必ず飲まなきゃと思うとストレスになるので、体調を考えて飲むのが賢い方法。生理前や、肌のくすみが気になる時、大切なイベントの前日など、必要と感じた時に。

撮影/花村克彦〈人物〉、五十嵐 洋〈静物〉 モデル/加治ひとみ ヘアメーク/chiSa(SPEC)スタイリング/中村真弓 取材/よしだなお 再構成/Bravoworks.Inc

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