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• CLASSY.編集部員より

  代謝アップレース〈完結編？！〉

  2010.07.16
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  編集の水澤です。
  「代謝アップレースってどうなったの？」　とよく人に言われます...。
  すみません、私の怠慢で滞っておりました。
  と言ってもレースをさぼっていたわけではありません。
  全員、週2回のジム通いをこなし、せっせと努力しておりました。

  
  で、その結果は...
  私、水澤はかくれ肥満をギリギリ脱し、なんと体脂肪率28%に（涙）
  基礎代謝も1042kcalまで上がりました！
  誰からも　「痩せた？」　とは聞かれていませんが、
  「なんか最近肌の調子がいい」　「キレイになった」
  などとお褒めの言葉が！

  特にスキンケアも変えていないし、不規則な生活だし、
  変わったことと言えば代謝アップレースしか考えられないんです！
  一説によるとリンパを流すのは筋肉という話だから、私のような
  低筋肉の人はリンパの流れも滞っていたのではないでしょうか？

  

  
  加藤の基礎代謝は1108kcalまでアップ！筋肉量も1.5㎏アップしました。
  「代謝アップレースをきっかけに運動の大切さが理解できて、
  運動の習慣が身につきました。
  この前には駒沢公園のランニングイベントにも参加しました！」とのこと。

  谷津さんは初めの伸びがよかったので、ちょっと停滞中。
  でも、筋肉量をキープしつつ、体脂肪が１㎏減ったそう。
  実感としては体が変わってきているので、これからも続けると決意。

  最後に2カ月間お世話になったオアシスラフィールのパーソナルトレーナーの方をご紹介。
  左が武部竜也さん、右が井上将太さんです。
  お二人が横で励ましてくれたからこそ、重い負荷も持ち上がるのです（笑）
  右の井上さんは7/28(水)発売の9月号「どうせ行くならこんな店⑤『カッコいい』インストラクター」
  にも登場していますので、詳しいプロフィールはそちらをご覧ください☆

  

  一応これで代謝アップレースは終わり、ということになりますが、
  健康もスタイルアップも一生続けなくてはいけないこと。
  私はとりあえず体脂肪率25%を目指しつつ、身体を冷やさず、運動を習慣にして
  基礎代謝量向上を目指したいと思っております。
  25％を達したらぜひブログでご報告したいと思いますので、よろしくお願いいたします。
  

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  正真正銘セレブ・・・なのにOL！？

  2010.05.24
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  こんにちは。編集・中村です。
  5月某日、青山のAoビルで行われたイベントに出席してきました。

  ニューヨークブランドtibiと、そのコレクションメークを手がけるBobbi Brownが
  コラボして行われたこのイベント、
  主役は何といってもゲストのオリヴィア・パレルモです！

  
  CLASSY.読者ならご存じだとは思いますが、
  万が一「知らない！」って方のために、一応プロフィールをご紹介しますと・・・

  オリヴィア・パレルモ　'86年2月28日N.Y.州生まれの24歳。アメリカ東海岸の社交界で活躍するソーシャライツ。名門The New Schoolに在学中から、その美しさとファッションセンスで注目を集め、ファッション誌や週刊誌にたびたび登場。N.Y.で行われるさまざまなショーのフロントローには欠かせないファッションピープルであり、MTV『The City』に出演する女優でもあり、現在、雑誌ELLEのアクセサリー部門で働くOL（？）でもある。

  ・・・という正真正銘のセレブ！
  いや～、いいですね。セレブなのにOL（？）というのもいいですね
  （OLは勝手に言ってるだけですけど。でもオフィスで働く女性だからOLですよね）。
  男の僕の目から見ると、何より上品なのがいいですね～。
  いいもの見させていただきました。
  
  ちなみに一緒に写っているのは、tibiのデザイナー、エイミー・スミロヴィックさんと、
  Bobbi Brownのトップメイクアップアーティスト、セヴァスチャン・ターディフさん。
  トークショーも盛り上がりました！
  

  そして何とこのオリヴィア、CLASSY.9月号に登場予定！
  「メロディー洋子のI♡セレブ」でメロちゃんとすっかり意気投合！してますので、
  ちょっと先ですがお楽しみに！
  

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  代謝アップレース〈軽井沢でデトックス編〉

  2010.05.12
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  編集の水澤です。

  代謝アップレースもそろそろ佳境。
  私などは焦るがあまり、肩を痛めてしまう始末です。
  そこで、気分転換に軽井沢に行ってきました。
  と言ってもゴルフやアウトレット目当てではありません。
  本誌をご覧になった方は覚えているかもしれませんが、
  軽井沢プリンスホテルにはデトックスステイプランがあるのです。
  本来は2泊3日のプランのみですが、仕事が休めず（涙）、
  読者代表の谷津隊員とふたり、無理やり1泊2日で体験させてもらいました。

  お昼頃ついた軽井沢はまだ寒いくらい。
  まずはワークショップに参加です。
  このワークショップは、「ホームウェルネス」と言って家庭でできる健康法をテーマに月に一回、
  専門家の方が色々レクチャーしてくれるクラス。
  第一回となる今回の講師は、デトックスステイプランのメニューも手掛けている
  薬膳料理研究家・村岡奈弥さん。

  薬膳と言っても食べにくい薬のような味の料理ではなく、
  季節と気候を感じ、自分の体が必要としているものを食べましょうというお話。
  講座では、春にいい食材の話のあと、実際に先生が調理したものをいただく場面も。
  写真はキャベツの蒸し煮。
  
  キャベツは体を温めも冷やしもしない食べ物で、胃腸にやさしいそう。
  この蒸し煮、洗ったキャベツを水（キャベツのかさの半分以下）、塩、オリーブオイルを
  入れた鍋に入れ、ふたをして火にかけ、沸騰して4分という超簡単メニュー。
  そこではポン酢と粒マスタードのたれでいただきましたが、とってもおいしい！
  （ということで家でさっそくウィンナーを入れて作ってみたのが下の写真。
  十分なおかずになるし、なんだか体にいいことしている気持ち♪）
  デトックスステイプランで出される食事のレシピもついていて、
  勉強にもなったし、お得感もあるワークショップでした。
  5月、6月のウォーキング、アロママッサージのクラスも気になります！

  続いてはウォーキング！
  ロビーに集合した私たちのもとへ、
  いきなり半袖、短パンの男性が現れ、外に連れ出されます（笑）。
  なんとこの方、ウォーキングのトレーナーですが、
  専門の方ではなく、
  普段は予約を受けたりしているホテルのスタッフ!!
  この方は元体育教師でしたが、
  他にもスタッフの方がウォーキングの勉強をし、
  トレーナーを交代でされているんです。
  参加中にスタッフ同行では2回あるウォーキング。
  2回参加するだけで驚くほど歩き方が変わる人もいるそう。

  
  ウォーキング後は、待ちに待ったディナーです。
  もちろんこのプラン独自のメニュー。
  これがとにかくどれもおいしいんです！
  写真は「武石鶏のキャベツ包み　オータムポエムとわさびクリーム添え」。
  
  優しいながらしっかり食べた感があり、満足度大！
  「絶対後で何か食べたくなるよ」なんて言っていた私たちですが・・・
  その誘惑も軽く乗り越え、デトックスを満喫しました。

  このプランで食事と共にメインイベントなのがエステ。
  2泊３日では２回、併設された「スパ ザ フォレスト プリンス」で、
  オーガニックアロマブランド、ビオセンシィエールを使ったトリートメントが受けられます。
  トリートメント自体もとっても気持ちよく、
  思わずウトウトしてしまって「もったいない」という後悔すら残りましたが、
  印象的だったのが飲むアロマテラピー。
  始める前にエッセンシャルオイル「アロマティック セラピー ティ」を
  お湯に垂らした飲み物をいただき、
  終わった後にもハイドロソル（精油を作る過程で得られる芳香蒸留水）
  「アロマティック ディスティレッド ウォーター」に水を加えた飲み物をいただきます。
  不思議といえば不思議な味ですが、とってもキレイになれそうな味！
  というわけで隊員・谷津はATWライトボディウォーター150ｍｌ￥5,040を購入。
  家でもキレイになる気満々です。

  同じ建物にある、肌がツルツルになる温泉（何度でも入れます）も満喫し、その日はゆっくり就寝。
  

  そして、次の日の朝は食事が部屋に届けられます。（本当はその前にウォーキングに行きます）
  その食事ももちろんデトックスメニュー。ミネストローネ、特製パン、オレンジのイチゴソースなど
  「満腹感」と「体にいいこと感」どちらも満たしてくれる内容です。
  

  一泊二日の私たちの体験はこちらで終わり。
  すごく楽しかったのでまた二泊できちんと来たい！と決意を固めました。
  名残惜しさを感じつつ、外に出るとそこは広大なアウトレット。
  夕方ジムに行くはずが、日が暮れるまで買い物にいそしんでしまい、
  「心のデトックスはできたのか？」と少し疑問が残った私たちでした。

  
  軽井沢プリンスホテル イースト
  長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢
  TEL.0467-42-1111
  http://www.princehotels.co.jp/karuizawa-east/

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  代謝アップレース経過報告（1）

  2010.04.22
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  滞っていて申し訳ありません！
  かくれ肥満の編集・水澤です。

  この前特に言及しなかったので、
  私の最も悪かった測定値に触れておくと、基礎代謝988kcal（！）体脂肪率33%（！！）。
  でも、これは1カ月ちょっと前の私。今の私は違います！
  現在、基礎代謝1027kcal！　体脂肪率29％!!
  もう肥満とは呼ばせません、とまでは言えませんが確実に体の変化を感じています。
  オアシス ラフィールに通い、筋肉がついてきたので、姿勢がよくなり肩こりが減ってきました。
  おなかが常に出ていたのが明らかにスッキリ！
  体温は36.5℃の日もあればたまに35℃台も出てしまう状態ですが、
  ショウガ効果で「ちょっと風邪かな？」と思っても大事には至りません。

  劣等生の私だけではなくみんなの結果を見てみましょう。

  ☆読者　谷津 梓さん　
  基礎代謝1099kcal　→　1140kcal
  平均体温　35.7℃　→　36.4℃の日も！

  朝は石原先生おすすめのにんじんりんごジュースを飲み（このためにちょっと早起き）、
  ショウガは金時生姜末というサプリを紅茶に入れたり、
  外ランチのときも飲み物に混ぜたりしてとっているそう。
  「運動とショウガで冷えを感じることが減ってきたみたい」（谷津さん）

  

  
  ☆ライター　加藤みれい
  基礎代謝　1059kcal　→　1104kcal
  平均体温　36.6℃　→　36.7℃前後

  ショウガ紅茶は飽きないように紅茶をアップルティーやチャイに変えて飲んでいるそう。
  お昼はソバに黒ゴマや梅干し、海藻で温め効果アップ！
  そろそろ暖かくなってきたけど、温め下着は欠かさず！
  写真は撮影時にカメラマンに教えてもらった冷え取りソックス。
  内側がシルク外側がコットンになっているソックスを重ねばきすることで4枚重ねた効果が。
  「最近基礎代謝が伸び悩んでるけれど、数値を見たらバストサイズがアップしていることが判明。
  思わぬおまけであと1カ月頑張れそう」（加藤）

  

  余談ですが、私たちが実践しているショウガ紅茶。
  なんと女優の小雪さんも毎日飲んでいるとテレビでコメントしていました。
  「あんな美人が・・・」と思うだけで頑張れそう。
  みなさんも試してみて！

  ちょっと頑張るだけでこんなに効果が出るなんて3人ともびっくり。
  なんでも始めることが大切と感じる今日この頃。
  このまま続けていきますので、みなさんの参考になれば幸いです。
  

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  代謝アップレース始まってます！

  2010.03.31
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  みなさん５月号の「代謝アップでキレイにやせる」はご覧になっていただけたでしょうか?
  かくれ肥満の編集・水澤です。
  P.285左下に小さく出ている私の体脂肪率にドン引きした方も多かったのでは。。。
  （ちなみにこのすぐ後、午前中に計測したらさらに数値が悪くなっていました...）
  まだご覧になっていない方のために３人のプロフィールを振り返ると...

  (1)読者代表：谷津 梓さん（30歳）平均体温35.7℃　基礎代謝量1099kcal
  ここ数年、食べているつもりもないのに体重が増え、戻らないのが悩み。
  (2)編集担当：水澤 薫（30歳）平均体温36.2℃　基礎代謝量1001kcal
  美容担当。最近少し増えた体重が気をつけてもちっとも減らない。さらに服を脱ぐとぽっちゃりという噂も。
  (3)ライター：加藤みれい（32歳）平均体温36.6℃　基礎代謝量1059kcal
  体重が少なく、体脂肪も少ないが、基礎代謝量も少ない。疲れやすく体力がないのが悩み。

  ちなみに理想の体温は36.5℃以上、
  基礎代謝量は年齢、身長にもよりますが、30歳前後では1200kcal以上が理想的。
  理想からは程遠い結果にこのままではいけないということで私たち三人、頑張っています！

  まず、P.285でお世話になったオアシス ラフィールで筋力をつけるべくトレーニング中。

  

  筋肉をつけるためにはスロトレ。
  ということでゆっくりマシーンを使用してトレーニングしたのち、
  脂肪を燃やすために有酸素運動をしています。

  冷やさないようにお風呂は毎日！
  入浴剤、私はきき湯。疲れているので・・・。
  ドクターシーラボのナチュラルソルトスレンダーバスも
  汗がどっと出てとてもいいです。
  加藤はFOXEYの入浴剤を愛用中。
  もう春ですが、タイツor腹巻きは必ず！

  さらに食べもの。
  体を温めるためにスンドゥブチゲにしょうがをトッピングしたり、
  しょうがいりの飲み物を欠かさず飲んでいます。
  しょうがは絞りたてを冷凍すると便利！
  私は一週間分、小分けにしてパック。加藤は製氷機で保存中です。

  
  

  うどんよりもそば、白米より玄米、ですが、
  ストレスをためてはいけないので時には好きなものを食べてます。

  （このほか気をつけなくてはいけないことは本誌を参照。
  私たちと同じ悩みを共有している方、頑張りましょう!!）

  気になる結果は...まだ２週間程度ですが、
  各選手から、「運動をした次の日は手足の冷えがなくなった」
  「体温が上がった気がする」など効果の声が。
  筋肉量も徐々に増え、基礎代謝量も平均30kcal程度アップ！
  （私も体脂肪率が２％減りました。ヤッター♪）

  今後も頑張りますので応援よろしくお願いします!!

  SHOP DATA
  オアシス ラフィール 恵比寿
  住所：渋谷区恵比寿1-8-12 EBIS　Q PLAZA　3・4・5F　
  電話：03-6408-0109
  営業時間：10：00～23：00（火〜金）、10：00～21：00（土）、10：00～20：00（日祝）
  定休日：月曜
  http://www.sportsoasis.co.jp/rafeel/
  

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